|
Стройняшка
|
|
| cmc31 |
Дата: Вторник, 20.09.2011, 10:39 | Сообщение # 1 |
|
Новичок
Город: Краматорск
Сообщений: 12
Репутация: 2
Статус: Вне городка
|
В борьбе за стройность - БЫТЬ ГОТОВКЕ!!! Добавлено (20.09.2011, 12:39)
---------------------------------------------
Сейчас я вешу 73 кг. Обожаю вкусно и необычно готовить. И все время, хочу стать стройнее. Надеюсь, эта темка, очень необходима.
Кстати, год назад я весила 92 кг.
|
| |
| |
| Nataly |
Дата: Вторник, 20.09.2011, 10:46 | Сообщение # 2 |
|
Управляющий
Город: Константиновка
Сообщений: 2179
Репутация: 27
Статус: Вне городка
|
cmc31, ты молодец! Темка оооочень нужная. Ведь каждая женщина всегда старается приготовить вкусные и главное полезные блюда. А если еда помогает быть стройнее, так это вообще супер  Так что делись рецептами
|
| |
| |
| cmc31 |
Дата: Среда, 21.09.2011, 08:41 | Сообщение # 3 |
|
Новичок
Город: Краматорск
Сообщений: 12
Репутация: 2
Статус: Вне городка
|
Натик, самая лучшее для похудения ЭТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.
Это и есть самый первый рецептик. А так будем готовить вкусно и полезно. 
|
| |
| |
| Mishel |
Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 22:55 | Сообщение # 4 |
|
Постоялец
Город: Константиновка
Сообщений: 277
Репутация: 19
Статус: Вне городка
|
Да тяжело нам!!!
Кушать хочется всегда 
Главное по- меньше праздной пищи. Еда должна быть простой.
|
| |
| |
| cmc31 |
Дата: Вторник, 27.09.2011, 12:55 | Сообщение # 5 |
|
Новичок
Город: Краматорск
Сообщений: 12
Репутация: 2
Статус: Вне городка
|
Салат - скраб для желудка
Состав:
Морковь,яблоко,топинамбур,капуста.
Все продукты натереть на крупной терке, сбрызнуть лимонным соком, добавить чайную ложку растительного масла.Не солить!
Употреблять или вместо завтрака или вечером, когда хочется есть, а диета не позволяет)
Уже через месяц вы потеряете несколько кг!
Удачи!
|
| |
| |
| Mishel |
Дата: Среда, 28.09.2011, 22:38 | Сообщение # 6 |
|
Постоялец
Город: Константиновка
Сообщений: 277
Репутация: 19
Статус: Вне городка
|
А я практиковала разгрузоные дни. Два раза в неделю - весь день только кефир. Пробовала яблочный - это просто невыносимо, аппетит нагоняет так!!!! жрать хочется до потери сознания
Сейчас -не ем после 18.00 (стараюсь не есть) и выпиваю стакан кефира на ночь. Помогает наладить пищеварение.
|
| |
| |
| apllira |
Дата: Понедельник, 03.10.2011, 09:12 | Сообщение # 7 |
|
Активист
Город: Донецк
Сообщений: 246
Репутация: 13
Статус: Вне городка
|
А я перед свадьбой сбросила за 2 недели 5 кг. Ела только белковую пищу - вареное мясо, творог, сыр, яйца и т.д.И ничего больше. только больше 2 недель нельзя. И эта диета экстренная и не очень дешёвая
 |
| |
| |
| Валя |
Дата: Воскресенье, 08.01.2012, 01:56 | Сообщение # 8 |
|
Любитель
Город: Краматорск
Сообщений: 86
Репутация: 11
Статус: Вне городка
|
Когда пытаешься правильно питаться,а другие члены семьи едят все на твоих глазах. Очень тяжело и обидно ;)))
Поэтому можно разнообразить меню разными неколорийными вкусностями, вспомнить про блюда диетической кухни, детской кухни. Вот несколько вариантов блюд. Извиените за банальность, но сложное не надо выдумывать.
1) Каша с ягодами на завтрак. Варятся овсянные, ржанные или другие хлопья. Добавляем за пару минут до конца варки замороженные ягоды. Можно немного сахара и сливочного масла, если диета позволяет. Сливочное масло лучше заменить ложкой постного или оливкового. Это не так уж и дорого. Бутылки оливкового масла хватит на месяц-два. А пакета ягод на неделю. У меня есть свои замороженные.
Второй вариант каши с изюмом или другими сухофруктами
2) Суп или борщ прекрасное блюдо. Насыщает, содержит много овощей. Поэтому мы не переедаем. Суп лучше варить на втором бульоне и при варке снимать ложкой жир. Можно попробовать чисто овощные супы, грибной, рыбный, постный борщ. Доказано, что люди, которые едят первое блюдо, потребляют на 400 ккал меньше в сутки ;))
3) Кисель. 3ст ложки крахмала на 4 стакана жидкости. Предварительно крахмал разводим водой. 1 ст. ложка разводится 3 столовыми ложками воды. Например, кисель из ягод. В кипящую воду бросаем ягоды. Немного провариваем. Помешивая постепенно вливаем предварительно разведенный крахмал. Доводим до кипения, выключаем. Это блюдо прекрасный полдник с парой штучек галетных печенюшек.
4) Салат из свеклы тертой на терке думаю рекламировать не надо.
5) Фруктовый салат. Все фрукты, которые есть в холодильнике, режем, смешиваем, заливаем йогуртом или кефиром.
6) Паровой омлет. Взбиваем 4 яйца, добавляем пол-стакана молока (в рецепте 60 мл). Солим. Ставим в пароварку на 30 мин.
7) Говядина отварная. Режим говядину на кусочки по 100-200 грамм. Острым ножом делаем в каждом кусочке глубокие надрезы 3-4 шт. Нарезаем морковку тонкими полосочками (клинышками), чистим чеснок, лук режем "полосками". Фаршируем мясо морковкой, чесноком, луком, бросаем в кастрюлю с кипятком. Добавляем соль, специи. Варим примерно 1,5 часа. Можно есть с гарниром, овощами, пойдет на бутерброд.
Сообщение отредактировал Валя - Воскресенье, 08.01.2012, 01:59 |
| |
| |
| Nataly |
Дата: Четверг, 31.05.2012, 21:29 | Сообщение # 9 |
|
Управляющий
Город: Константиновка
Сообщений: 2179
Репутация: 27
Статус: Вне городка
|
Картофельное печенье
90 Ккал на 100г
картофель 1кг
яйцо куриное 2.0 штуки
спред 1.0 стол. ложка
соль поваренная 0.5 чайн. ложки
перец молотый черный 0.3 чайн. ложки
Рецепт:
Отваренный, подсушенный картофель горячим протереть через сито, добавить яичные желтки, соль, перец, спред и взбитые белки.
Массу поместить в кондитерский мешок.
На противень отсаживать порции массы продолговатой или круглой формы и выпечь в духовке при 200 С.
Подавать к мясу, птице, рыбе, овощам.
*********************************
Омлет с яблоками
70 Ккал на 100г
яблоки 1-2 шт
яйцо 1шт
молоко 300г
масло растительное 1ч.л
Рецепт:
Яблоки очистить, порезать ломтиками и обжарить в подсолнечном масле до появления золотистой корочки. Когда яблоки будут готовы, влить в них заранее взбитые яйца (взбивая можно добавить немного молока). Все это перемешивается и на небольшом огне доводится до готовности. Солить и перчить не надо
*****************************
Яблочные галушки
100 ккал на 100г
яблоки 8.0 штук
ржаная мука 1,5-2 стакана
молоко обезжиренное 0,5 стакана
яйцо куриное 2.0 штуки
сахар 1.0 стол. ложка
соль 2грамма
Рецепт:
Очистить свежие яблоки, натереть на терке и залить молоком.
Взбить белки. Смешать с желтками, растертыми с сахаром и солью. Добавить муки и, соединив с яблоками, замесить тесто.
Брать кусочки теста и бросать их в кипящую, слегка подсоленную воду.
|
| |
| |
| Nataly |
Дата: Среда, 20.06.2012, 14:03 | Сообщение # 10 |
|
Управляющий
Город: Константиновка
Сообщений: 2179
Репутация: 27
Статус: Вне городка
|
Вишневый смузи с йогуртом и овсяными хлопьями
На 100 г 103 ккалБ 3 Ж 2 У 19
Ингредиенты:
Свежая или замороженная вишня - 150 гр
хлопья овсяные - 1,5 стол.л.
мед - 1,5
стол.л.йогурт - 5 стол.л.
молоко 100 мл
Все ингредиенты смешать в блендере
|
| |
| |
|
